Lato to idealny czas na eksperymenty z nowymi rodzajami aktywności. Szczególnie warto zdecydować się na poznawanie nowych sportów wodnych, które mogą dać wiele satysfakcji. Jednym z nich jest z całą pewnością SUP, inaczej nazywany również paddle boardingiem. To rodzaj aktywności, który w przeciwieństwie do windsurfingu możemy podejmować na każdym akwenie wodnym, niezależnie od warunków pogodowych. Czym dokładnie jest stand up paddle i co warto wiedzieć o tym sporcie? Przekonajmy się.
SUP – co to znaczy?
Zacznijmy jednak od podstaw, czyli od wyjaśnienia, co znaczy SUP. Jest to skrót od angielskich słów stand up paddle. To aktywność fizyczna polegająca na pływaniu na desce (która na pierwszy rzut oka kojarzyć się może z deską surfingową), przy wykorzystaniu specjalnego wiosła, które nosi nazwę pagaj.
To sport, który z powodzeniem mogą uprawiać osoby w każdym wieku. Na paddle board możemy pływać nie tylko nad morzem czy oceanem, ale również na jeziorach. To właśnie sprawia, że jest on coraz bardziej popularny. Choć podczas pływania na SUP utrzymujemy postawę stojącą, jest to aktywność mająca pozytywny wpływ na całe nasze ciało.
Czego potrzebujemy, by rozpocząć pływanie na desce SUP?
Zasadniczo lista niezbędnych przedmiotów, których potrzebujemy, by rozpocząć swoją przygodę ze SUP, jest niedługa. Znajduje się bowiem na niej jedynie deska do pływania z wiosłem o odpowiedniej długości, ale na początek możemy je wypożyczyć w wypożyczalni sprzętu do Stand Up Paddling. W praktyce, jednak jeśli chcemy zapewnić sobie pełnię komfortu i bezpieczeństwa, potrzebujemy również wygodnego kombinezonu (który nie będzie krępował ruchów, a przy tym ochroni nas przed niską temperaturą) czy smyczy, dzięki której deska nie „ucieknie” od nas podczas upadku. Osoby mniej doświadczone często decydują się również na założenie kamizelki ratunkowej.
Rodzaje paddle board
Warto w tym miejscu zaznaczyć, że na rynku dostępne są różne rodzaje desek SUP. Podstawowy ich podział to deski sztywne oraz pneumatyczne.
Pierwszy rodzaj desek jest trwalszy, zapewnia sztywne podłoże podczas pływania. Niestety, jest trudniejszy w przewożeniu oraz droższy. Niemniej jednak, jeśli zamierzamy trenować często, będzie lepszym wyborem. Zaletą pneumatycznych, pompowanych desek są zaś ich niewielkie gabaryty oraz niższa cena.
Pływanie na desce SUP – czy jest trudne?
To pytanie, które zadaje sobie wiele osób chcących spróbować pływania na paddle board, a jednocześnie widzących w sieci setki filmików z efektownych upadków osób uprawiających ten sport.
Jak się jednak okazuje – nie ma się czego obawiać. Owszem, upadki zdarzają się każdemu, szczególnie na początku, jednak nie są one niebezpieczne, ponieważ woda doskonale amortyzuje siłę upadku. Możemy więc jedynie odczuć przyjemne orzeźwienie.
Pływanie SUP jest proste. Nie wymaga od nas zdobycia żadnych szczególnych zdolności oraz ukończenia kursu. Jedyne, czego potrzebujemy, to umiejętność utrzymania równowagi na desce. Jej zdobycie zabiera najczęściej od kilku do kilkudziesięciu minut prób.
Osoby, które chcą spróbować swoich sił na paddle board, często zaczynają od pozycji siedzącej lub klęku, ponieważ niżej położony środek ciężkości ułatwia utrzymanie równowagi. Z czasem jednak uczą się stawać, co z kolei daje pełne wykorzystanie możliwości wiosła, a więc szybszą prędkość na wodzie.
Dlaczego warto trenować paddle board?
Stand up paddle board to aktywność, która ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest stosunkowo niska cena niezbędnego sprzętu, dzięki czemu każdy z nas może dopasować sobie idealną deskę bez konieczności jej wypożyczania.
To jednak nie wszystko. Jest to również sport dosyć łatwy, w którym odnajdują się nawet te osoby, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningami. Dla wielu z nich pływanie na desce jest łatwiejsze niż np. płynięcie kajakiem. Aktywność ta nie wymaga też dużej kondycji (o wiele ważniejsza jest umiejętność złapania równowagi).
Paddle boarding ma również bardzo korzystny wpływ na nasze ciało. Przede wszystkim pozwala znacząco wzmocnić mięśnie górnych partii ciała i sprawić, że staną się bardziej wytrzymałe kondycyjnie. Podczas pływania rzeźbimy mięśnie pleców, ramion oraz brzucha. Nie bez znaczenia jest także konieczność zachowywania równowagi podczas pływania. Ona z kolei aktywizuje mięśnie głębokie w naszym ciele, a co za tym idzie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej, zdrowej postawy ciała.
Mówiąc o zaletach pływania na desce, warto wspomnieć również o tym, że jest ona znacznie bardziej dostępna niż np. kajaki. Nie musimy szukać wypożyczalni, a pływanie można rozpocząć praktycznie wszędzie – gdzie tylko nam się zamarzy. To z kolei pozwala na poznanie wielu pięknych, malowniczych miejsc oraz swobodne obcowanie z naturą, co jak wiadomo dla sporej części osób ma ogromne znaczenie.
Podsumowując, jeśli poszukujesz ciekawego sposobu na spędzenie ciepłych, letnich dni, chcesz spróbować nowego rodzaju aktywności, a przy tym zależy ci na dobrej zabawie – SUP board jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Nie dziwi więc fakt, że z roku na rok pływanie na desce staje się w naszym kraju coraz popularniejsze – zarówno wśród nastolatków, osób młodych, jak i nieco bardziej dojrzałych.
Czytaj dalej: